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豪利公司网址·练瑜伽之前不搞清楚这些,小心出大事~

更新时间:2020-01-11 11:01:57

豪利公司网址·练瑜伽之前不搞清楚这些,小心出大事~

豪利公司网址,瑜伽,可以说是每个健身房的必备课减肥练瑜伽,塑形练瑜伽...总之,瑜伽是很多爱美爱健康人士的选择那么,是否所有人都能够练瑜伽呢~跟小薇来探究一下吧

当然算!!!

瑜伽可能是最为历史悠久的一种有氧健身运动,早在八千年前的印度,就有集治病、防御、健身于一体的健身术,即“瑜伽”。

1、瑜伽可以修养身心、改变一个人的心境,在充斥着压力的现实社会,瑜伽能够帮助放松自我、舒缓情绪、心绪平静;

2、瑜伽是一项需要坚持的运动,长期练习瑜伽,能够提高自身抵抗力,减少疾病的发生;

3、瑜伽还可以修饰身形,特别是爱美的菇凉们,坚持练习瑜伽,能够减掉身体多余的赘肉,或者拥有更加完美的曲线身材;

4、瑜伽还可以培养一个人的气质,不管是男性还是女性,练习瑜伽都是有好处的。

虽然瑜伽可以给我们带来很多好处,但并不意味着每一个人都能够练习瑜伽,对于瑜伽的困难程度也需要把握否则不但无益,还会伤害到自己

来看一个案例

武汉有一位孟女士认为瑜伽可以治疗颈椎病,在做完家务后开始对照电视练习瑜伽,在学习一个新动作时,做了一个仰头拉伸的动作后就倒地不起并全身无力。

后送至医院检查显示孟女士颈部脊髓损伤,颈椎关节脱位,诊断为高位截瘫。

1、有血液凝固疾病人群不宜练瑜伽,在练习瑜伽过程中身体拉伸扭转,可能会导致末梢血流减少,加重血液凝固,引发心血管疾病;

2、骨质疏松、骨折、脊椎不好、腰椎盘突出等人群不宜练瑜伽,一不小心就会骨折、甚至高位截瘫;

3、眼压过高、高度近视眼人群不宜练瑜伽,瑜伽动作中常有倒立、前弯,会增加眼压;

4、身体状况不佳、大病初愈人群不宜练瑜伽,因为身体状况不好,容易受伤;

5、癫痫、大脑皮质受损人群不宜练瑜伽,以免在动作拉伸时影响到神经而使疾病发作;

6、有些人天生身体柔软度欠佳,在练习瑜伽几天后觉得关节肌肉非常酸痛,也不适合练瑜伽。

瑜伽不但不能治疗颈椎病,反而有颈椎病的患者再练习瑜伽后病情可能会愈发严重。

颈椎病患者练习瑜伽时,如果遇到拉伸等动作,相当于是在拉扯一根快要断掉的橡皮筋,这样不仅达不到治疗效果,反而会加重病情。

练习瑜伽时,人体的肩部、颈部等都是处在一个非生理舒适的位置,此时颈椎受力不均,如果持续练习,可能会导致水肿、酸痛、颈椎间盘突出等症状。

首先要明确一点:

因为瑜伽里有很多幅度较大的动作如拉伸、扭转等,不宜自己对照视频练习。

需要练瑜伽的小伙伴们最好是报一个专业的瑜伽课程,在瑜伽教练的指导下进行练习,以免动作错误而导致身体的损伤。

练习瑜伽应注意:

1、饭后一小时内不要做瑜伽,以免加重胃的负担,练习瑜伽最好是在空腹的时候进行;

2、练习瑜伽后不要着急洗澡,最好等半个小时后再洗;

3、练习瑜伽时应穿着宽松,光脚光手,并摘掉身上的手表、饰品等以免伤到自己;

4、练习瑜伽时应使用专业的瑜伽垫防止打滑或在练习时受伤;

5、处于经期的女性在月经前几天最好不要做瑜伽,如果需要,尽量避免倒立式、扭转强度大的体式及腹部收紧的体式;

6、孕妇练习瑜伽时需格外小心,避免压迫到肚子,须有专业人士指导,孕期前三个月是危险期,不宜练习瑜伽;

7、如果某个动作做不到位、做动作时身体会疼痛,应立刻停下,在专业人士指导下调整后再进行,如果继续疼痛,那么请放弃这个动作;

8、要保持室内空气流通,这对于气息的调整很重要。

注意事项都告诉你们了,健美的同时安全更重要哦,下班瑜伽课走起!

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