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励骏会app版·抑郁症患者爱否定自己,怎么办?五个方法快速扭转你的否定思维

更新时间:2020-01-11 11:35:40

励骏会app版·抑郁症患者爱否定自己,怎么办?五个方法快速扭转你的否定思维

励骏会app版,文/阿秋

抑郁症患者都通常爱否定自己,因为症状的折磨,加上自己不能去胜任很多的事情,所以脑海里常常浮现出自我否定的思维,而这种思维一旦出来了,那么自己的心情就又会被打入谷底。

对于抑郁症患者爱否定自己的这种思维,以及自卑的心理现象,我们又该如何快速地去调节它们,使得自己尽可能不被这种负面的思维带入沟里呢?

今天给大家推荐五个自我快速调整这种否定自己思维的方法,只要按照这些方法所提倡的理念去做,那么你也可以轻轻松松地战胜自己的否定思维!

1、首先大家还是把这句话给牢牢记住脑海里吧!当自己有否定、看不起自己的时候,就应该在思维的另一头暗示、安抚自己:

“即,否定自己就是一种对自我攻击的表现,爱否定自己的人,会越来越无价值感,会自卑进尘土里去,一旦一个人都不肯定自己的时候,那么自己所有的追求都将化为泡影!别人这时也更加看不起自己!

常常否定自己的人,只会把自己拖入苦海里,牺牲很多美好的事情,这样的人生活着实在是太不值得了!”

当你用以上这样的话来警醒自己时,这就是在明确地告诉自己:“否定自己是没用的,也是一种对自我精气神极大的内耗。

所以倒不如把它换过来,当自己否定自己的时候,就用以上的话语来鼓励安慰自己,把否定思维及时地遏制下去,并再次告诉自己:“只有看得起自己,才能令自己的人生像开了挂一样前进”。

运用这个自我激励的方法,也是在我重度抑郁症的时候,常常运用到的一个方法,因为那会我也是特别爱否定自己,那种深深的自卑感,足以压得我抬不起头、睁不开眼,每每这时,都是以上的话语再次激励了我向前进!

2、其二,多看看自己的优点和曾经做的好、做的成功的事情。

如此一来,你就会看到自己很的多优点和自己那强大的能力,运用这种思维可以扭转我们过度的负面、否定思维,因为思维的好坏,会直接决定我们的心情。

倒不如,多看看自己的优点和做的好的一些事情,把精力分点给自己的正面思考,别总是去盯着失去的东西。

就像那句话说的一样,“你装着的是什么,那么呈现的就是什么!你装着的是痛苦,那么你的行为就会变得很消极悲观、乃至无力”。

3、第三,当自己否定自己的时候,应该合理化去看待自己这种否定思维,因为是人,就会存在着否定自己的思维,几乎人人都有,只是我们要做到不被这种否定思维,而影响到自己的心情生活。

而生活中,当我们遇到一些搞不定的事情,或者失败之后,也常常爱否定自己,但是只要不影响我们的生活,即便有这种思维也是正常的,因为有时候这种适度地负面思维,往往有利于我们更加有动力地向前进。

4、第四,善于原谅自己的境况,接纳暂时落魄的自己,唯有这样,我们才能重新站立起来继续追求自身的价值。

你的每一次失败或者落魄,乃至抑郁症的到来,这一切都只是暂时的,只要你敢于正视自己的问题,那么就没有什么可怕的了。只要不是被肉体打败,我们都是有机会翻身的!就像财经作家吴晓波说的那样:“在某个时间段人就是没办法自证的,人不要太焦急,被误会啊,被打击啊,被泼冷水啊,只要不被肉体消灭掉,都是有机会证明你自己的。”

抑郁症也是如此!只要我们勇敢面对,正确治疗,它终究是一个过客!

很多人对抑郁症都怀着一颗深深害怕的心,当你生病久了之后,加上不断地与它磨合,你就会发现,它并非会令你有多害怕,相反,你这时已经久病成医了,你也能通过自我对抑郁症一些理性客观的看法,而快速调节自己的情绪,到那时它可能已经丝毫影响不了你了。

5、第五,当你否定自己的时候,不妨多想些美好的事情,以此转移注意力,如果这个还不能解决你的问题,那么就去回顾自己的成功和优秀吧,又或者不断地自我激励下自己:“因为人生是马拉松,暂时的失落,迟早都会过去的,只要自己一直有梦、有追求,那么我们就不会输掉”。

专注精力去做一件两件事情,时间久了,你就是专家,而这时你的价值感也就提升上去了,到那时所谓的否定思维也会远远地离开你!

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。


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